Comment se protéger de la lumière bleue ?

Comment se protéger de la lumière bleue ?

La lumière bleue

Qu’est-ce que la lumière bleue ? D’où provient-elle ? Pourquoi faut-il s’en protéger ?

Autant de questions auxquelles nous allons vous répondre afin de vous aider à mieux comprendre.

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Qu’est-ce que la lumière bleue ?

La composante bleue représente un tier de la lumière visible pour nos yeux. La particularité de cette partie lumineuse qui fait tant parler d’elle comporte deux aspects qui s’opposent.

Pour mieux comprendre, voici une représentation des couleurs visibles et invisibles auxquelles nous sommes exposées.

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Pour illustrer plus simplement ce schéma, on peut dire que la lumière bleue à deux visages, un côté bénéfique et un côté obscur.

La lumière violet-bleue (380nm à 455nm) représente le côté obscur et son niveau énergétique élevé représente à plus ou moins long terme un danger pour la santé.

Elle a des effets nocifs tels que :

  • Les troubles du sommeil.
  • L’inconfort visuel et l’éblouissement.
  • Et accélère le vieillissement de la rétine (risques de DMLA et de la cataracte (plutôt liée aux UV)).

La lumière bleue-turquoise (455nm à 495nm) quant à elle, représente le côté bénéfique puisqu’elle est essentielle à l’organisme.

Elle contribue à la régulation du rythme biologique, c’est à dire :

  • Sur notre cycle du sommeil et de l’éveil.
  • Apporte un effet positif pour le bien-être.
  • Impact positif sur l’humeur.

D’où provient cette lumière ?

Le soleil

Depuis toujours, l’Homme est exposé à la lumière bleue.

En effet, la source d’énergie principale qui rythme nos journées naturellement sont les rayons émis par le soleil.

Bien avant la technologie LED (TV, Tablette, Smartphone, panneaux publicitaires etc.) de notre société moderne, nos yeux n’étaient pas autant stimulés par l’éclairage artificiel.

Ainsi, à la nuit tombée, les rayons du soleil sont beaucoup plus faibles en énergie.

Par conséquent, ce processus naturel à l’origine de notre horloge biologique, permet à notre organisme de ressentir les premiers effets de la fatigue et nous prépare pour une bonne nuit de sommeil.

Les LED

À cause de notre usage des LED de plus en plus importantes, notre horloge biologique est perturbée.

La lumière bleue diffusée par nos écrans étant plus élevés en énergie par rapport à celle du soleil a comme conséquence d’induire nos yeux en erreur et transmet le signal à notre cerveau qu’il n’est pas l’heure de dormir.

Aussi, ce type d’éclairage fort en intensité, non seulement perturbe notre cycle du sommeil mais est aussi responsable des troubles que nous avons vus précédemment.

Pour mieux illustrer cette explication, voici un comparatif du spectre lumineux des rayons émis par le soleil à ceux diffusés par nos écrans LED.

Nexilas spectre lumineux soleil et led lumiere bleue blog
On constate alors que nos écrans renvoient des rayons plus riche en lumière nocive plutôt qu’en lumière bénéfique.

En définitive, nous sommes soumis à une surexposition à la lumière bleue néfaste car nous regardons nos écrans durant la journée également.

Comment se protéger de la lumière bleue ?

Des études démontrent qu’en moyenne nous passons 5 à 6 heures de notre temps à regarder des écrans.

De plus, 61% des personnes consulte leur smartphone 5 minutes après leur réveil.

Au vu de l’évolution rapide de notre société, il est inévitable que ces chiffres augmentent de manière significative dans les prochaines années.

C’est la raison pour laquelle, il faut prévenir des risques et se protéger le plus tôt possible.

Plusieurs protections existent pour préserver vos yeux de la surexposition à la lumière bleue.

Les lunettes anti-lumières bleue

Les lunettes sont une solution qui permet de bien vous protéger.

En effet, de plus en plus présent sur le marché, vous trouverez ce produit sous différentes formes et selon l’usage que vous souhaitez.

Par exemple, un joueur de jeux vidéo va plutôt privilégier des lunettes à la teinte plus jaune pour une protection renforcée. Pour le style, la plupart du temps, elles sont présentées comme étant ultra design et futuriste.

Au contraire, une personne qui souhaite des lunettes pour le travail et/ou pour la vie quotidienne, va plutôt privilégier des filtres transparents qui sauront tout de même assurer votre protection et dans un style plus classique mais non sans élégance.

Avant tout achat, il est recommandé de consulter un ophtalmo pour faire un bilan de santé au moins une fois par an afin de vous procurer si nécessaire la paire de lunettes adaptée à votre vue, vous aurez la possibilité d’appliquer le filtre anti-lumière bleue sur vos verres.

Blue shield protect

Adopter une vision plus sûre avec nos lunettes anti-lumière bleue.

Les applications et la basse luminosité.

Certains téléphones proposent une option de confort visuel qui va appliquer un filtre jaune numérique ce qui permet de réduire votre exposition à la lumière bleue.

Attention, certaines applications et logiciels ne sont pas forcément adaptés et l’usage de ces filtres sont plutôt utiles pour un usage nocturne dans le but de ne pas trop perturber votre horloge biologique.

Malgré cela, si vous n’avez pas d’autres alternatives, c’est une première protection non négligeable et c’est gratuit !

Pour aller de pair avec ces applications vous pouvez également baisser la luminosité de vos écrans, cela réduira encore un peu votre exposition et vous éblouira moins.

Cependant, pour votre confort et performance visuelle ne laissez pas vos écrans en basse luminosité comme réglage par défaut.

En définitive, baisser la luminosité et installer une application de confort visuel va vous permettre de vous protéger un minimum pour ne pas trop perturber votre qualité de sommeil.

Les filtres sur les écrans.

Si vous ne souhaitez pas porter des lunettes devant votre ordinateur, il existe des filtres à poser directement sur votre écran.

Ils ont le même niveau de protection que des lunettes.

Des filtres anti-lumière bleue sont disponibles sur le site de notre partenaire « Oeil-bleu ».

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Pour en savoir davantage sur la lumière bleue vous pouvez lire la publication officielle de l’Anses « en cliquant sur le texte ».

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